更年期サプリの選び方

【目次】

  • 定番の更年期サプリまとめ
  • 更年期サプリの成分
  • 更年期に効くサプリの種類
  • 更年期サプリの選び方
  •  

    ・悩みに合った効果が得られるかチェックした
    ・試しやすい価格か、続けられる価格か
    ・飲みづらくないか、味や香りにクセはないか

     

     

  • 味や香りが意外とネックに
  • 毎回病院に行って薬をもらうのが面倒な私が、販売されている更年期サプリを試して選びました。

     

    更年期によさそうなローヤルゼリーやプラセンタ、漢方も試しましたが病院で処方される漢方薬はニオイが気になってしまいのむのが苦痛でした(泣)

     

    更年期サプリ錠剤やコーティングされている工夫があるのでどんな成分が含まれていても無理なく飲むことができましたが、

     

    肝心の選び方がまとまっていなかったので情報を集めてまとめました。

    定番の更年期サプリまとめ

    更年期サプリを選ぶにあたり、一番大切なのはやはり「実感」ですよね。せっかく買ったのに体に変化が泣ければ意味がありません。
    ただ、更年期サプリの商品によって価格にバラつきがあり

     

    「あまり安いと成分も薄そう」
    「高すぎると続けにくい」

     

    と悩んでしまいますよね。
    定番の更年期サプリの価格や情報、続けるための一日当たりのコストをまとめました。

    商品名 初回価格 2回目以降 特徴
    高麗美人 2,570円 2,570円 定期回数縛りなし
    白井田七 4,298円 5,598円 サポニンが最も多い
    エクオール+ラクトビオン酸 5,832円 5,832円 エクオールの定番
    馬プラセンタTP200NEXT 2,700円 2,916円 美容にも気を配りたい
    アサヒのローヤルゼリー 3,980円 3,980円 疲れやすさを感じる
    基本のサプリ 2,730円 4,914円 大豆イソフラボンのサプリ

    ※価格は全て税込で計算しています。

    高麗美人

    月1袋定期の場合、2,721円

    2か月ごとに2袋の場合、2,570円

    定期1日当たり83〜98円

     

    サポニン含有量は圧倒的!更年期対策に必須な成分をぎゅっと凝縮
    続けやすい価格と開封後でもOKの30日以内の返金保証。

     

    更年期サプリの中でも高麗人参エキス成分を凝縮した高麗美人。漢方薬としても有名な高麗人参に含まれる成分、サポニンが更年期にマークアップしてくれます。

     

    不定愁訴にあげられるほてりやのぼせ・イライラ・気分が沈む・ストレス・血行不良な幅広い更年期の悩みに期待できます。。

    白井田七

    初回3,980円

    定期1日当たり167円

    更年期サプリの中でも有効的なサポニンが最も豊富
    更年期のイライラ・のぼせ・血行不良などに

    漢方の一つでもある田七人参は含まれている成分の中でも豊富なサポニンで女性ホルモンの分泌の促進や副交感神経を優位にしてくれる作用から、、自律神経の乱れから起こる更年期の症状にダイレクトに働いてくれます。
    農薬不使用で育った田七人参を天然に近い状態でサプリメントにしているのにも関わらず1日あたり自動販売機のペットボトル代程度で済むのは他にはありません。保険がきかず、高価な値段になりやすい漢方薬ですが安心の価格帯です。

    エクオール+ラクトビオン酸

    定期5,832円(毎月1本の場合)

    定期1日当たり194円

    エクオール研究の専門医と開発されたサプリです

    最も売れているエクオールサプリの定番です

    更年期サプリの中でもメディアや口コミで最も話題になっているのがエクオール+ラクトビオン酸です。商品名にもなっていることからエクオールサプリの定番中の定番です。

    豆腐や豆乳などの大豆食品が更年期に期待ができる理由として、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインがエクオール産生菌によってエクオールになるためです。
    エクオールは女性ホルモンと似た働きをするので、更年期サプリの期待できる成分の最終形がエクオールです。

     

    しかし、女性の2人に1人がエクオール産生菌を持っていないため、ダイゼインを含む大豆食品やイソフラボンのサプリを飲んでも意味がないことになりかねません。
    はじめからエクオールを摂取できる更年期対策のサプリメントとして「エクオール+ラクトビオン産」が話題になっているのです。

     

    ほてり(ホットフラッシュ)・こり・いらいら・かさつき・動悸・気分の沈み血行不良・冷え・多汗・に。

    アサヒSAIローヤルゼリー48EX

    本品3,980円

    定期1日当たり132円

    デセン酸含有量が高く完全な無添加
    100%ローヤルゼリーにも関わらず低価格で混ぜ物なし
    ローヤルゼリーも更年期サプリとしておすすめ。自律神経バランスを整える神経伝達物質アセチルコリンが豊富。1ヶ月しっかり飲めば変化に驚きます。。

    ローヤルゼリーについてもっと詳しく知りたい方は
    ローヤルゼリーの効果

    馬プラセンタ TP200next

    初回2,500円

    定期1日当たり94円

    更年期対策にプラセンタを飲んでみたい方におすすめ
    国産馬プラセンタで最安だが純度が高い
    美肌にも期待できる馬プラセンタ。エストロゲンの産生を促進効果があります。イライラ・不眠・ホットフラッシュ・多汗などに。プラセンタにも女性ホルモン似た作用がある為、値段を抑えつつも更年期対策ができるので人気です。。

     

    キッコーマン基本のサプリ

    初回2,527円

    定期1日当たり164円

    たっぷりの大豆イソフラボン
    ポリフェノール・葉酸(400μg)・ビタミンD3など更年期によい成分が入っている

    タブレット型の錠剤。粒が小さいのですっと飲むことができます。

    更年期にのほてりに対して研究データとしても実証されている大豆イソフラボンをたっぷり摂れます。

    高品質マカ

    品質を最重視した最高品質マカを使用
    男性の更年期障害に人気。

    マカも更年期障害対策成分として有効的。男性の更年期障害に。

    それぞれの特徴をまとめると
    女性ホルモンの減少を穏やかにするサポニンが豊富。イライラなど幅広い症状に対応。

     

    定期購入にありがちな縛りや回数制限がない。
    ⇒高麗美人

     

    価格は高麗美人より効果だがサポニン量が豊富。フラボノイド、ギャバといった成分も摂取できる。
    ⇒白井田七

     

    エクオールサプリの中でも定番中の定番。定期回数の縛り回数がないので手に取りやすい。
    テレビや口コミでも話題なので流行りにのるなら今。
    ⇒エクオール

     

    美容にも気を配りたい人にプラセンタ。リスクのあるプラセンタ注射よりおすすめ。
    定期回数の縛り制限がないのも嬉しいですね。
    ⇒馬プラセンタTP200next

     

    定期購入だと3回の継続が必要ですが安価で続けやすい
    ⇒アサヒのローヤルゼリー

     

    定期購入の場合は5回の継続が必要ですが、大豆イソフラボン量はピカイチ。
    ⇒基本のサプリ

  • 特に試して良かった成分
  • サポニン
    女性ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌を促進し、副交感神経を優位にしてくれる作用があるサポニン。更年期症状として出やすいイライラ感やホットフラッシュ、血行不良などの症状に働きかけれくれます。
    自律神経の乱れによる原因で「のぼせて体温が高いのに手足が冷える」「イライラしたり気分が落ち込んだり気持ちが不安定」と悩みを抱えている人は多いので試してみてください。
    サポニンを最も気軽に試せる更年期サプリが手に取りやすい値段で飲める高麗美人です。

     

    更年期治療の漢方としても利用される田七人参のみが原料となっているサプリメントが白井田七です。自律神経を整える効果が期待できるサポニンが高麗人参の7倍以上の含有量を誇っています。

     

    エクオール
    更年期に対して外せないキーワードとなっているエクオールは女性ホルモン様の作用をしてくれるので、当たり前ですが直接エクオールを摂取するのが一番効率的です。
    ですが、エクオールのサプリは商品数が少なく定番と言えるのはエクオール+ラクトビオン酸ですね。高麗美人よりも少し値段がするものの更年期に対して試したいサプリの一つですね。

     

    プラセンタ
    プラセンタは馬や豚の胎盤を抽出した成分であり、病院では古くから治療としても使用される成分です。
    胎児を大きくさせる成長因子が自律機能の調整バランスを整えて有効的に働いてくれます。

     

    ホットフラッシュやのぼせなどに効き目が期待でき、TP200nextが安価なのも魅力的です。更年期対策だけでなく美肌効果が期待できるのも女性にとってはうれしい一つの効能ですね。

     

    ローヤルゼリー
    更年期サプリの王道中の王道がローヤルゼリーかと思われます。

     

    デセン酸という成分がローヤルゼリーには含まれていて、女性ホルモンの一種でもあるエストロゲンと同じ作用をしてくれるので自立神経やホルモンのバランスを整えるには持ってこいです。

     

    アサヒのローヤルゼリーは混ぜ物無しの純度100%で無添加なので誰でも安心して飲めるのも選ばれた理由の一つです。

     

    大豆イソフラボン
    醤油で有名なキッコーマンの基本のサプリが主力となっている大豆イソフラボン。
    ローヤルゼリーと同じように女性ホルモン様の作用をもっているので顔のほてりやのぼせといったホットフラッシュだけでなく冷え性や肩こりにも良いですよ。

     

    味に渋みがあるので好みに個人差はあると思われますが、粒のサイズや渋みが気にならなければおすすめしたい更年期サプリの一つです。

    どの成分が、更年期障害のどんな症状に良いかを知りたい方は、
    知っておきたい更年期サプリの種類を参考にしてください。

    更年期サプリ一覧

    更年期サプリの選び方に迷ったら、それぞれの特徴を把握すると分かりやすいです。
    ・漢方系のサプリ

  • 和漢の気持ち
  • 添加物を最小限に抑えつつも生薬成分をギュッと凝縮したサプメントですが医薬品に指定されてます。ニンジン・シャクヤクなどの11種類の和漢生薬でホルモンバランスの崩れからくる冷えや体の不調に改善します。


  • エバーライフ まるごと高麗人参「紅麗珠」
  • 高麗人参とその実でもあるジンセンベリーが主成分で漢方治療にも使用される成分です。更年期特有の冷えやイライラ、無気力の諸症状に悩む人に一度は試してみたいサプリです。


    ・ローヤルゼリーのサプリ

  • ローヤルゼリーA錠
  • 岐阜県にある老舗養蜂所「秋田屋本店」が展開するブランドAKIPUREが販売しているローヤルゼリーA錠。他にもはちみつやプロモポリスなどの健康食品を中心に展開していてはちみつを使用した化粧品も取り扱ってます。生のローヤルゼリーを使用しているので高品質は間違いなし。疲労回復に
    有効的なビタミンB1を配合しています。一日1粒で気になる体の疲れや倦怠感に働いてくれます。


    ・マカのサプリ

  • full-me MACA
  • マカも更年期の補助サプリとして女性ホルモンのバランスを整えてくれるのでおすすめです。高品質の国産無農薬マカを使用しているfull-me MACAは海外産のマカに比べてギャバやリジン・アルギニン・プロリンなどの成分が豊富に含まれています。
    卵殻膜パウダーも同時配合しているので美肌や美髪にも期待ができます。


  • ヤマノ マカ
  • ヤマノのマカは添加物や凝固剤を使わないこだわりと超微粒子で加工してあるので純度と吸収率は抜群です。
    国産のマカを使用しているわけではありませんが粒・カプセルパウダータイプとわかれいて、1980円という試しやすい価格も人気です。


  • DHCマカ
  • サプリで有名なDHCのマカです。1620円で1か月分なのは魅力的ですよね。使用しているマカは海外産ですが、マカは希少な成分なため大手のDHCが製造してもある程度の金額はするということですね。
    濃縮されたマカエキスをはじめとして冬虫夏草やガラナ、亜鉛、セレンといった体の疲れに有効的な成分が配合されています。


    ・医薬品

  • 小林製薬 命の母A(第2類医薬品)
  • サプリではありませんが命の母も更年期障害に定番といえば定番です。サプリと違い医薬品のなので飲む量に十分な注意が必要ですが、13種類の生薬やビタミン、ミネラルを配合することで更年期障害の幅広い諸症状と体の不調に対応してくれます。


     

  • タケダ ルビーナ(第2類医薬品)
  • 価格は20日分で3,080円の更年期障害の定番、漢方薬でもあるタケダのルビーナ。ルビーナは日本で考案された連珠飲と呼ばれる漢方処方に由来していて、血の巡りを改善して体を温めることで自律神経の乱れろ体内水分の代謝を整える働きを持っているので、ほてりや冷え性を合併して起こっているときの更年期症状に最適です。


     

     

  • 薬日堂 トコフェロンEナチュール(第3類医薬品)
  • 医薬品は効果・効能を表示することができ、症状に対して改善が証明されている安心感がありますよね。自分の症状に合ったものを選ぶことが大前提となりますがトコフェロンEナチュールも更年期障害に有効的で、特に冷え性や肩こり、手足のしびれの原因でもある末梢血行障害に効果的です。


    ・大豆イソフラボンのサプリ

  • イソラコン
  • イソフラボンの高い吸収力で13年以上のロングセラー商品がイソラコンです。イソラコンの含まれているイソフラボンは麹菌によって分解された分子の小さなアグリコン型となっているため、吸収力が高くなっているのです。
    ビタミンCやビタミンB12、ビタミンEなどもバランスよく配合されているため商品価格は少し高めですがリピート率は驚異の8割以上のサプリです。


    知っておきたい更年期サプリの種類

  • 漢方系サプリメント
  • 漢方系サプリは田七人参や高麗人参などをはじめとしたサプリです。更年期障害の幅広い症状をカバーしてくれますが特にのぼせやイライラ感、冷え性・肩こり・貧血の症状におすすめです。
    田七人参に含まれるサポニンが自律神経のバランス調整と女性ホルモンの分泌作用で更年期治療の漢方として使用されるので田七人参サプリは漢方薬といっても過言ではありません。

     

  • ローヤルゼリー
  • ローヤルゼリーは冷え性・肩こり耳鳴り・血圧改善・骨粗しょう症予防や不定愁訴の改善が報告されている成分です。
    タンパク質が多く、果糖やブドウ糖、脂肪、、ビタミン・ミネラルなどが含まれていて女王バチの餌としても有名です。

     

  • プラセンタ
  • 漢方では紫河車と呼ばれ豚や馬の胎盤を原料にしたサプリです。エストロゲンの減少を抑制して産生を促してくれる作用があり、美容サプリとしても有名です。
    自律神経の調和バランスを整えるのでイライラや不眠、重い生理痛。のぼせやほてり、多汗の症状に期待できます。

     

  • 大豆イソフラボンサプリ
  • 大豆の中に含まれる成分として有名なイソフラボン。女性ホルモンの一種「エストロゲン」と似た働きをするので、更年期障害の改善に期待ができる成分の一つです。
    更年期障害は40〜50代の閉経前後にかけて急激に減少することでホルモンバランスがくずれて冷え性や肩こりライラや不安・倦怠感の症状がでます。
    ホルモンバランス量を整えるイソフラボンも更年期障害対策には外せない成分ですね。

     

    生理不順・不正出血 イライラ・怒りっぽい 物忘れ・記憶力低下 疲労感・倦怠感・無気力 不安・気分の落ち込み・うつ 動悸・息切れ のぼせ・ほてり・多汗 手足、腰の冷え、むくみ 頭痛・頭重感 めまい・耳鳴り 寝付きが悪い・不眠肩こり・腰痛 手足のしびれ 関節痛・骨粗しょう症 頻尿・尿もれ・尿路感染症 膣炎・膀胱炎・性交痛 ドライマウス・口臭 白髪・細毛・薄毛 皮膚の乾燥・かゆみ シワ・たるみ くすみ・シミ 眼精疲労・老眼・ドライアイ 肥満・高コレステロール 便秘・下痢 食欲不振

     

  • マカ
  • アブラナ科の多年生植物で南米のペルーが原産です。血管拡張と血の巡りをよくする作用を持つアルギニンが豊富に含まれていて、成長ホルモンの分泌も促してくれるので生理不順・冷え性・倦怠感のなどの改善に効果的です。

     

    幅広い症状を持つ更年期障害はどのサプリが一番自分に効果的なのは飲んでみないことにはわかりません。
    しかし、成分の特徴をつかめば効果の出やすい症状がわかるので、人気や値段の安さで選ぶのではなく自分に
    出ている更年期障害の症状に合わせて、サプリを選ぶようにしましょう。

     

    定番の更年期サプリまとめはこちらへ

    更年期サプリを飲む前に知っておきたい注意点

    更年期障害を早く緩和したいからと言って決してサプリの過剰摂取はしないでください。

     

    更年期サプリ問わずサプリに分類されるもははあくまでも健康食品に該当し、副作用の心配をする必要がないと思われますが
    日本で販売許可がされている成分でも海外では医薬品として管理されていることがあります。

     

    逆もしかりで日本においてもサプリとして配合されている成分が医薬品おして使用することがあります。

     

     

    例えば、大豆イソフラボン。大豆や大豆イソフラボンの摂取を巡っては、農林水産省より以下のような内容が公表された経緯があります。
    参考:大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
    医薬品でもない大豆イソフラボンに対して国がこのような公表をする場合もあるのです。

     

    プエラリアに関する消費者庁による注意喚起も記憶に新しいですね。
    http://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/other/pdf/consumer_safety_other_170721_0001.pdf

     

    プエラリア・ミリフィカを含む健康食品に関するQ&A

     

    プエラリアも植物から摂れる成分です。しかも、当たり前のようにサプリメントに使われている成分です。しかし、どんな薬だって過剰摂取すれば健康を害したり最悪死に至ることもあります。。自然な植物から摂れる成分だとしても過剰摂取すれば危険だということを認知しておきましょう。

     

    更年期サプリにおける事例も確認しておきましょう。
    古くはアメリカ先住民の医療で使用され家庭薬とされてきたブラックコホシュと呼ばれるキンポウゲ科の植物は、更年期障害の症状緩和の目的で使用されたり医薬品として販売されていました。アメリカと日本ではサプリメントなど健康食品という形で販売されています。

     

    しかし、このブラックコホシュに対して厚生労働省が複数回に及ぶ注意喚起をしていて、海外では肝障害との関連が疑われる多数の事例が報告されています。
    http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail2187.html

    たくさんの飲めば効果がもっと実感できるということはありませんよ。

     

    注意喚起をしているのにも関わらず、用法・容量を守らない人は多くいます。
    更年期サプリだけでなくサプリメントや医薬品などの過剰摂取することは絶対に控えてくださいね。

     

    更年期障害になったらどうすればいいの?

    更年期障害は体に出る肉体的な症状と心のバランスを崩す精神的な症状があり、どちらか片方だけの場合や両方同時に出る場合もあります。

     

    動悸や頭痛などの体に出る以上があるのに病院で検査しても不定愁訴として扱れることから、自分が更年期障害なのか見極める必要性があります。

     

    重い場合は病院で専門の検査を

    病院ではまず血液検査でホルモンの数値を調べてから医師による診察と診断が行われます。

     

    更年期障害とわかったときの病院における治療法は主に2つです。

     

     

  • 病院ではホルモン調整するための治療が主流
  • ホルモン異常が深く関わってる更年期障害。根本的な治療として具体的にはホルモン補充療法(HRT)と呼ばれ、卵胞ホルモンを補うエストロゲン単剤であるプレマリンが処方されます。

     

    女性ホルモンの補充をすることで幅広い更年期障害の症状に効いてくれます。しかし、エストロゲン依存症腫瘍や重い肝機能障害がある人は禁忌指定されていて、副作用として吐き気や不正出血のリスクもあります。

     

     

  • 心療内科でも漢方薬治療を併用することも多い
  • 効き目が強すぎる医薬品とは違い副作用の心配がない漢方薬が併用されることもおおいです。

     

    精神的な症状があるときには自律神経の乱れをなくして正常にする薬も出されることもあります。

     

    他にも心理的療法としてカウンセリングもあります

     

    自宅でも改善の為工夫することが大切

    医師やカウンセラーなどの治療に頼るだけでなく自分でもできる更年期障害の対策はしていきましょう。

     

    例食事の改善は自宅療法の代表でもあり、例えばホルモンバランスを整えるビタミンEを含んだ大根やカボチャ、明太子などの食品を摂取するなど食事の内容に気をつかってください。

     

    薬とは違い、肝臓への負担もないのでできることから始めてくださいね。

     

    食事だけでなく心を休める時間やストレスをあまり溜め込まないライフスタイルを心がけて更年期障害の改善をしていきましょう。