生理不順の改善におすすめのサプリはどれ?

生理不順の悩みはバラバラ

今では非常に幅広い意味合いを持つようになった女性のお悩みのポータルワードの「生理不順」

食生活やライフスタイルの変化により生理不順に悩みを抱える女性の数は年々増加し続けています。

当サイトでは、生理不順のお悩みの解決に効果的なサプリを調べ紹介しています。

生理不順を解決するにはどんなサプリを飲めばいいの?

生理不順の悩みをサプリで解決しようとした時におすすめできるのはPMSの治療薬としても用いられているチェストベリーと呼ばれる植物成分。もしくはエクオールと呼ばれる成分です。

生理不順対策におすすめのサプリを紹介!

当サイトには生理不順やPMS、生理痛といった悩みに対してのサプリをお探しの方がたくさん来てくれていますので、
このページではそんな女性特有のお悩みに特化した成分であるチェストベリーやエクオールを主成分としたサプリをまとめてみました。

チェストベリーが主成分のサプリメント

女性のミカタ


女性のミカタ

タイプ 価格 定期価格 定期回数縛り
チェストベリー40mg 初回980円 1,780円 なし
女性のミカタは生理不順をはじめとする女性の悩みにアプローチできるテッパンサプリです。チェストベリーの配合量は40mgで摂取目安をしっかり満たしています。

しかし初回価格は980円、2回目以降も1,782円と同様の他社製品と比べても半額以下で飲み続けることが出来ます。

特徴的なのは、女性のミカタには2タイプある点です。チェストツリーが主成分のすこやか編と月見草オイルが主成分のやすらぎ編の2タイプがあります。

生理不順に対してチェストツリーが主成分のすこやか編を選択してください。

ルナベリー


タイプ 価格 定期価格 定期回数縛り
チェストベリー40mg 初回実質無料(送料のみ500円) 3,960円 あり・4回(ただし4カ月の全額返金保障あり)

ルナベリーは、チェストベリーをはじめ、ブラックコホシュやピクノジェノールといった9種のハーブを配合したサプリです。女性の悩みに特化したサプリメントです。

初回は実質無料で定期購入回数の縛りはありますが、万一何の効果も感じない場合は4か月分全額の返金を謳っています。

ですので、お試し感覚ではなくまずはしっかり飲んでみたいという方におすすめです。

ムーンラック


タイプ 価格 定期価格 定期回数縛り
チェストベリー42mg 初回980円 3,180円 なし・いつでも休止・解約可能
チェストベリーの1日摂取目安は40mgとされています。薬剤師の説明の元購入する要指導医薬品についても成分量は40mgです。

ムーンラックは1粒あたりチェストベリーが21mg配合されていますので、1日量である2粒で42mgのチェストベリーをとれます。

定期購入回数の縛りもなく、2回目以降も3,180円と安価なので試しやすく続けやすいサプリメントです。

エクオール産生菌や大豆イソフラボンが主成分のサプリメント

ノムダス


ノムダス

タイプ 最安価格 容量 おすすめ度
エクオール 1,260円 120粒
まだまだ数少ないエクオールサプリの中で今人気急上昇中のエクオールサプリがここほまれより発売のノムダスです。

ノムダスの魅力は、初回価格が1,260円と安く気軽に購入できる点と通常のエクオールサプリよりも吸収力が高く効果の実感力が極めて高い点にあります。

生理不順の症状が改善したとの口コミを多く、ユーザー満足度も95%を超えているため一度はお試し頂きたい実力派の商品です。

エクオール+ラクトビオン酸



生理不順改善サプリ総合サイト 「トリセツ」


タイプ 最安価格 容量 おすすめ度
エクオール 5,184円 60粒
エクオール+ラクトビオン酸はノムダスが販売されるまでは、もっとも人気の高かったエクオールサプリで1日10rのエクオールを摂ることができます。

さらにラクトビオン酸を同時に配合することによってエクオールの働きをさらに高めています。

婦人科のお医者さんが開発しているサプリで、安心感がありますが初回価格が高く購入の敷居が高いことが難点です。

EQUELLE(エクエル)



タイプ 最安価格 容量 おすすめ度
エクオール 4,104円 112粒
大手製薬会社の大塚製薬から発売されているエクエルは、他のエクオールサプリとは違い大豆を乳酸菌で発酵させることにより作られています。

エクオールの摂取量も1日10rと推奨摂取量を満たしているため、食生活に偏りを感じている方におすすめです。

ただし、着色料や添加物が含まれているため気になる方は別の商品を購入するようにしてください。
EQUELLE(エクエル)

【症状別】あなたにおすすめの生理不順サプリはこちら!

本来、生理不順とは生理周期の乱れや生理の継続期間の周期が乱れることを指します。
ですが、今では生理不順は生理にまつわる悩みの総称となり、様々な状況や症状を含む言葉となっています。

ここでは、生理不順に含まれた意味合いを紐解き、症状ごとにおすすなサプリをご案内します。
〜あなたの症状は??〜
・生理の周期や回数がバラバラ
・お腹や腰の痛みがひどい
・生理時の出血量が多く貧血ぎみになってしまう
・生理前になるとイライラしたり情緒不安定に
・更年期特有の症状が辛い
生理の周期や回数がバラバラ

生理不順が持つ本来の意味で使われる生理の頻度や周期にまつわるトラブルです。

周期や頻度の種類によって正式な名称や原因が異なり頻発月経・稀発月経・過短月経・過長月経の4種類に分類されます。

女性ホルモンエストロゲンやプロゲステロンの乱れが原因となっていることが多く、生活習慣や精神状態に症状が左右されてしまうことも少なくありません。

まだ大人の女性としての器が出来上がっていない高校生の女の子や卵巣の力が衰えた更年期の女性に特に多く見られる生理不順の代表的な症状です。

女性ホルモン様作用を持つエクオールサプリや大豆イソフラボンサプリがおすすめです。

生理周期に関しての詳しい情報


お腹や腰の痛みがひどい

生理中や生理前になるとお腹に鋭い痛みや重たい鈍痛など言葉で表せないようなひどい生理痛に襲われる方は、月経困難症になっている可能性もあります。子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科系の病気の1症状として痛みが発生しているケースもあるため痛みがあまりにもひどい場合は、病院での診察を受けることも視野に入れるようにしましょう。

生理痛や月経困難症など痛みを発生させている症状が強い場合は、生理不順改善サプリに多くある女性ホルモンを整えるタイプではなく痛みを緩和させる効果も持つサプリがおすすめです。

生理痛を増幅させるプロスタグランジンを発生を抑えたり、子宮を収縮させる骨盤まわりの冷えの改善などに効果的なサプリが痛みがひどい方にはおすすめです

生理痛に関する詳しい情報はこちら



生理時の出血量が多く貧血ぎみになってしまう

現在、自覚症状のない貧血予備軍である隠れ貧血の女性まで含めるとなんと2人に1人が鉄欠乏の状態だと言われています。食生活の変化や偏食、モデル体型への強い憧れから若いうちから激しいダイエットに励む女の子も少なくありません。それに加えて毎月出血を伴う生理が起きる女性の鉄分不足や貧血症状はとても深刻な問題となっています。

特に、生理の出血量が多い過多月経や生理頻度の高い頻発月経、生理の継続期間が長引く過長月経が見られる場合は鉄分不足に細心の注意を払う必要があります。

鉄分不足を放置してしまうとやがて生理が起こらない続発性無月経に繋がり、最悪の場合不妊症になったり早発閉経になってしまう可能性もあります。最悪の自体を回避するためにも、食事よりも圧倒的に効率よく鉄分を補うことができる鉄分サプリを有効活用するようにして下さい。鉄分サプリは、貧血症状の有無に関わらず全ての女性におすすめのサプリです。

貧血サプリに関する詳しい情報


生理前になるとイライラしたり情緒不安定に

生理前になると些細なことでもイライラしたり、憂鬱になったり何もやる気がでなくなってしまったり。周りの人に迷惑をかけてしまうほど情緒の乱れがおきてしまうのは月経前症候群(PMS)の影響あるいは、もっと症状がひどく自傷行為や自殺願望が起きてしまうのは月経前不快気分症候群(PMDD)の可能性があります。

PMSやPMDDは、精神症状に加えて頭痛や吐き気、めまい、腹痛など200種類もの症状があらわれると言われています。これほどまでの悪影響を与えるにも関わらず、生理のない男性には理解してもらえない辛い病気の1つでもあります。

PMSの悩みの改善や緩和に効果的なサプリの代表がチェストベリー(チェストベリー)を配合したPMS対策のサプリです。チェストベリーは、医薬品としても使用されるほど医学的なエビデンスを持ったサプリとして大きな効果を発揮しておりPMSで悩む女性の救世主ともいえる大人気のサプリです。

PMSに関する詳しい情報


更年期特有の症状が辛い

もうそろそろ更年期だと覚悟はしていたものの実際にホットフラッシュや冷えのぼせなどの更年期特有の症状「更年期障害」は想像以上につらいものです。今までの規則正い生理周期は乱れに乱れて、もはや周期とは呼べないほどひどい時もあります。今まで数えきれないほど生理が煩わしいと、生理なんて来なければいいと思っていても、閉経直前には終わってほしくないと願う女性が多くいます。

2015年に発表された女性の平均寿命は86.83歳で閉経を経て生理が終わってしまってもまだまだ女性の人生は続いていきます。女性ホルモンは、生理の一連のメカニズムを作り出すだけではなく骨密度を高めたり、血中コレステロールを減らしたり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを引き下げたりと健康を保つうえでとても重要な役割を担っています。

閉経をすぎれば辛い身体の症状は終わりではありません。閉経を過ぎた後だからこそ、食生活やサプリを有効活用することで身体を補い支えていく必要があります。今まで食生活や栄養バランスに気を配ってこなかった方やサプリを摂ってこなかった方も更年期からは身体を支えてあげてください。

更年期の生理不順や更年期障害の諸症状には、エクオールサプリや大豆イソフラボンサプリがもっともおすすめです。

科学的、医学的なエビデンスも多数発表されていますので、ぜひ効果的にご活用ください。

更年期に関する詳しい情報


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生理不順サプリの種類をまとめました

生理不順の改善を手助けしてくれるサプリには様々な種類があり、各サプリによって異なる長所を持っています。ここでは、8種類の代表的な生理不順サプリを厳選しまとめています。
各素材や成分ごとの詳細な情報を別記事として各種まとめてありますので興味のある方は是非そちらもご覧ください。

生姜サプリ

まずはじめに紹介するのは、生理不順や月経困難症(日常生活に支障をきたす程の生理痛はこの病名で呼ばれます)引き起こす一番大きな要因となっている「冷え」の対策に有効な「生姜サプリ」です。
冷えの対策にはまず生姜と言われているだけあり生姜には冷えや生理痛の痛みを和らげてくれる成分がふんだんに含まれています。

例えば、生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガロール」という生姜特有の辛味を生み出している成分には、血管を拡張して血行のめぐりを改善してくれる効果を持っています。

子宮は女性の象徴のような大切な器官ですが、子宮単体では一切その役割を果たすことができません。脳の生殖中枢である「下垂体」や「視床下部」、「卵巣」などから分泌される女性ホルモンが血中に混じって運ばれることによって初めて役目を果たすことができます。血流が滞ることは、大切な情報を速達で運ぶための道路が渋滞しているようなものです。このイメージだけでも血行の促進や血流の改善の重要さは伝わると思います。

さらに、体の冷えは生理痛を増幅しているといわれる「子宮収縮ホルモン=プロスタグランジンE2」の過剰分泌を促す原因にもよることが分かっています。
生理痛の応急処置としてカイロでお腹を温めたりしますが、是非生姜の力を借りて体の内側から冷えに対する対策を講じて欲しいと思います。

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チェストベリーサプリ

チェストベリーとは、和名をセイヨウニンジンボク(イタリアニンジンボク)と言い西アジアから南ヨーロッパ、地中海沿岸に原産するクマツヅラ(シソ)科ハマゴウ属に分類される落葉樹で夏頃になると綺麗な薄紫色の花を咲かせます。

日本には明治時代に渡来し、チェストベリーの葉の形がチョウセンニンジンの葉に似ていることから「西洋(より来た)人参木」というに名前になりました。

古代ローマ・ギリシャの時代(紀元前400年頃)より薬用の植物として広く利用されるようになり、かつては制淫薬(性欲を抑制する薬)として利用していた記録が残っています。

チェストベリーを配合したサプリが一番得意としている領域は、生理前にイライラして怒りっぽくなったり、情緒不安定になったり、生理前の女性の感情に強く作用する病気「PMS(月経前症候群)」です。

ですので、チェストベリーはPMS対策サプリの主成分として用いられています。

少し前までは、「月経前緊張症」や「30代不機嫌症候群」などと呼ばれていましたが、むくみやめまい、腰痛、関節痛など肉体的な症状として認められていること、10代や20代でも症状が確認されていることを理由に今は月経前症候群と呼んでいます。

近年、チェストベリーがPMSの症状に高い効果を示すことからハーブ先進国であるドイツなどでもPMSの治療薬として認可をおろしています。2000年にドイツにおいて行われた臨床試験ではPMS患者1634名に対し、一日40rのチェストベリーを与えたところなんと1500名以上(93%)の患者がPMSの症状が消失または軽減したと報告されています。チェストベリーはしっかりとしたエビデンス(科学的根拠)もとれており「プレフェミン」が医薬品として扱われている点でPMSとチェストベリーの高い関連性がを見て取れます。

PMSの症状以外にも、月経不順の症状においても1991年に報告された臨床実験において2447名の月経不順患者に5ヶ月間チェストベリーを投与してところ90%の症状の改善が見られたり、高プロラクチン血症に伴う黄体機能不全症(無月経や不妊に密接に関わる病気です)においても症状や数値に改善の傾向が見られたりと、生理不順の症状の改善をする上でチェストベリーは非常に心強い味方になってくれます。

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大豆イソフラボンサプリ

大豆に含まれるイソフラボンとは、マメ科に分類される植物に含まれるポリフェノール(植物の苦味や渋味、色素の成分となる化合物)の1種です。大豆1粒に対しわずか0.2%〜0.3%程度しか含まれていない貴重な成分です

イソフラボンにも2種類あり、糖の分子がくっついたままの「グリコシド型イソフラボン」と糖がすでに外れている「アグリコン型イソフラボン」に分かれます。
糖の分子が外れておらず大きい分子構造を持つ「グリコシド型」は、食事によって摂取しても2割程しか体内に吸収することができません。それに比べ「アグリコン型」のイソフラボンは、体への吸収力が高いため、どちらの型のイソフラボンが配合されているかを確認することが大豆サプリを選ぶうえでとても大切なポイントになってきます。

大豆イソフラボンを特におすすめしたいのは、更年期が起因となっている生理不順にお悩みの方です
大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」と呼ばれ、更年期に入り卵巣機能の低下によって生じた女性ホルモン「エストロゲン」の分泌バランスを整える作用を持っています。更に、エストロゲンの分泌量を増加させるだけではなく、エストロゲンの過剰分泌を抑制してくれる効果も持っています(抗エストロゲン様作用と言います)。

女性ホルモンはそのバランスが重要であり、分泌しすぎても、足りなくてもいけないため、ホルモンバランスの調節機能を持ち合わせているもは大豆イソフラボンの大きな強みです。

更年期の代表的な症状に「ホットフラッシュ」がありますが、アグリコン型のイソフラボンには「ホットフラッシュの軽減効果」があることもニチモウとハーバード大学の共同研究によって明らかになっています。

他にもカルシウムが溶け出すことを防ぐ効果もあり、更年期の骨密度の減少を防ぐ効果など生理不順の改善に加わえ、たくさんの付随効果を得られるため更年期の女性の生理不順には大豆イソフラボンサプリがおすすめです。

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ローヤルゼリー

ローヤルゼリーとは、羽化してから1週間ほどの若く生命力に溢れた働き蜂の中でも「王台」と呼ばれる特別な部屋のベッドに生まれるという条件を満たし、女王蜂となることを認められた幼虫にのみ給餌される特別食です。
もともとは、同じ細胞や同じ遺伝子を持った蜂でもローヤルゼリーを食べた蜂のみ寿命も体長も比較にならない程驚異的な成長を遂げます。

その結果、本来産卵をすることができない働き蜂が1度の交尾で1日に平均2000個の卵を産卵するようになり、コロニーを維持してしていくことができるわけです。

ローヤルゼリーには、「デセン酸」(正式名称を10ヒドロキシデセン酸と言います)と呼ばれる特殊な脂肪酸が含まれていますが、自然界でこのデセン酸が含まれているのはローヤルゼリーただ1つです。
このデセン酸には女性の生理メカニズムに欠かすことのできない女性ホルモン「エストロゲン」と非常によく似た作用を引き起こすことが分かっています。(女性ホルモン様作用)

特に卵胞の数(男性の精子と違い女性の卵胞は生まれた時から数が決まっており増えることはありません)や質が低下している更年期の女性は、エストロゲンの分泌量が不安定になっているため、このローヤルゼリーはおすすめします。ローヤルゼリーを飲むことで閉経後の女性に生理が戻ったとの事例も報告されており、不妊で悩む女性や不妊に繋がるバセドウ病などの甲状腺機能の異常にも効果を期待することが出来ます。

更にデセン酸加えてビタミンB6をはじめとした豊富なビタミン群が通称ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を助けることから前述のPMSにも高い効果が期待されています。

女性のお悩みの改善にオールマイティーに対応できるバランスのとれた素晴らしいサプリです。

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プラセンタサプリ

「プラセンタ療法」という言葉をご存じですか?プラセンタとは、馬や豚などの哺乳類の胎盤から抽出した胎盤エキスです。ちなみに以前は牛の胎盤エキスを使ったウシプラセンタもありましたが狂牛病の関係で現在使われることはなくなりました

プラセンタ療法は古代のギリシャにおいてすでにヒポクラテスという医師が治療に用いていたとの記録が残っています。日本でも人知れず1950年頃より医療機関において更年期障害、肝硬変、乳汁不全などに対してプラセンタを用いた治療を行っています。

プラセンタには、自律神経の乱れを整える効果があり、自律神経の乱れは生理不順を引き起こすとても大きな要因となります。ストレス社会と言われる現代において職場のストレスや人間関係のストレスなど様々な種類のストレスと日々接しています。ストレスを受けている状態は、自律神経に過度な緊張状態を与えている状態であり神経がますます疲弊してしまいます。

その結果、生理不順やPMSの症状が表面化するようになっていくわけです。

プラセンタには生理不順の改善に役立つだけではなく、シミのもととなる「メラニン色素」の形成を抑えたり、プラセンタが持つ抗炎症作用が赤ニキビやニキビ跡の改善を手伝ってくれたり、肌のハリを引き上げる効果があったりと嬉しい美容作用も充実しています。

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マカサプリ

マカとは、南米のペルーのアンデス高地に植生しているカブに似たアブラナ科の植物で約2000年前より不妊・月経不順、滋養強壮に効果のある民間伝承薬として使用されてきました。男性の精力剤としての使用がもっとも有名で別名を「天然のバイアグラ」とも呼ばれており、標高4000メートルものアンデス高地の低酸素下では、性欲減退により出生率が下がると言われていますがこのマカを使って子孫や社会の繁栄を築いてきた歴史があります。

マカに含まれる「アミノ酸アルギニン」と言う成分は、「植物性エストロゲン」と言われ卵巣への指令を統括している生殖中枢である「脳下垂体」や「視床下部」への調整機能を持っています。
その他にも「ベンジルグルコシノレート」というマカの辛味を作っている成分で、成長ホルモンの分泌を促す効果があるため「成長ホルモン欠乏症」を防ぎ老化を防止してくれる効果を持っています。

マカが生理不順に対して高い効果を示すエビデンスとしては、中村学園大学薬膳化学研究所の研究により「ストレスによる女性不妊に効果がある」との論文を発表し、情報の信頼性に対して厳しい審査基準を設ける国際的な学術誌「Journal of Ethnopharmacology」に取り上げられ、米国科学論文データベースである「Pub Med」にも収録されています。

結婚後に何年も不妊が続き、自然妊娠を諦めていた夫婦に妊娠が訪れたとの報告も多数あり、これからさらにマカは女性特有のお悩みの強い味方となるべき根拠が見つかっていくと思われます。

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亜鉛サプリ

亜鉛は、約2000種類以上も存在する酵素の中で約300種類の生成に欠かすことのできないとても大切なミネラルの一つです。
生理メカニズムにおいて最重要な組織である卵巣にはもともとたくさんの亜鉛が含まれていて卵胞刺激ホルモン(Follicle stimulating hormone:FSH)や黄体形成ホルモン(Luteinizing hormone:LH)の働きをサポートしています。

亜鉛といえば海外では、「セックスミネラル」と呼ばれ、特に男性不妊の原因である「精子欠乏症」や「勃起不全(ED)」の改善に高い効果がある為男性不妊改善サプリとしても有力です。しかし、前述した通り女性の卵巣にも働きかけるため女性の不妊や生理不順の改善にも有効です。

生理前には様々なミネラルが欠乏しがちで特に生理前になると極端に食欲が増進して、暴飲暴食が止まらない方は亜鉛が欠乏している可能性があります。
過多月経による貧血症状に「亜鉛欠乏性貧血」が重なると日常の生活に支障をきたすほどの症状が現れることがありますので、貧血症状の緩和策としても亜鉛サプリはおすすめします。

「抗酸化物質」(血流を正常化してくれる物質)を含み血液循環を高める効果から生理不順を引き起こす要因である冷えの改善にも効果を期待することができます。

亜鉛は生理不順だけではなく、人間の成長に欠かせない細胞分裂に密接に関係しています。成長期や妊娠中には大量の細胞分裂が体の中で行われていますが、この段階での亜鉛不足は致命的な成長遅滞に繋がっていきます。亜鉛欠乏の初期症状は「味覚障害」(舌にある味蕾(みらい)という味を認識する細胞の新陳代謝が遅れいくためです)として現れますのでもし自覚症状がある方は一刻も早く亜鉛を補うようにしてください。

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葉酸サプリ

葉酸とは、葉野菜やレバー豆腐などに含まれる水溶性のビタミンB群のことです。ビタミンB群はもともと1つのビタミンとして考えられていましたが、後に複数の化合物が集合してできたものだと分かったため発見順に名前がついています。このビタミンB群の中でもビタミンB10とB11が葉酸と呼ばれており、1944年にアメリカでほうれん草に多くの抗貧血因子が内包されていることを発見したスネル、ウィリアム、ミッチェル、などが葉酸と名付けたことが銘銘の由来です。(葉酸=folic acid ほうれん草=folium)

葉酸の持つ大きな魅力の1つが、ビタミンB12と一緒に摂ることによる極めて高い「造血作用」です。血液をどんどん生み出してくれることで鉄欠乏性貧血(生理中の女性におこりやすい典型的な貧血)症状の軽減を図ることができ、さらに葉酸は「悪性貧血」と呼ばれる体内のビタミンB12が不足することで赤血球を作ることができなくなることでおこる貧血にも効果が認められています。ちなみに悪性貧血は、昔は原因がわからない死の病だったため悪性の名前が付けられていました。

葉酸には、女性の悩みにとってとても頼りになる効能が数多くあります。海外においては葉酸を摂ることを義務づけている国があることや日本においても平成12年12月28日厚生労働省が妊娠をしたい女性に対して葉酸を摂ること推奨する呼びかけをしたり、平成14年の4月以降からは、母子手帳にも葉酸も摂取を勧める記載がしてあります。その他にもオランダの医療機関が葉酸が卵胞の発育を活発にする旨の報告をしていたりもします。

前述した貧血を改善する効果の他にも、血流が促進されることで生理痛の原因成分であるプロスタグランジンを体外にスムーズに排出し生理痛を緩和する効果や子宮内膜症を予防する効果も報告されています。

私が特に葉酸サプリをおすすめしたいのは、「生理不順の悩みを持つ妊娠希望の女性」です。

前述のマカサプリとの併用することで、葉酸は赤ちゃんのベッドとなる子宮内膜を厚くし着床しやすく流産しにくい体を作る手助けをしてくれ、マカはホルモンバランス整えることで生理周期の乱れをただし、排卵を正常に行う手助けをしてくれます。併用のリスクもありませんので安心して、妊娠に向けた体に整えていってください。

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鉄分サプリ

鉄分サプリは、現在昔と比べ女性のライフスタイルが変化したことによって非常に多くの女性が鉄分不足となっています。ダイエットのために食事制限や偏食をしたり、朝食を摂らなかったり、睡眠不足が慢性化していたりと鉄分不足を引き起こす要因はすごく身近な問題から始まっています。かくれ鉄不足(潜在性鉄欠乏症)と呼ばれる貧血予備軍まで含めると女性の3人に1人は鉄分不足だと言われています。

鉄分不足と聞くとまっさきに思い浮かぶのは、鉄欠乏性貧血や起立性貧血(立ちくらみ)ですが、実は血液を失うことに対する防衛反応として月経が止まったり、妊娠を維持するための黄体ホルモンの分泌の止めたりと生理不順や不妊症の原因にもなっていきます。

更に鉄不足が進行すると「むずむず足症候群」(眠っているときや休んでいるときに足の上をムカデや虫が這ったような感覚に襲われ不眠症を併発してしまう病気です)や白血球の生成がうまくできなくなることにより体にカビが生えたり、体中に酸素が行き渡らなくなり冷え症を発生させたりもします。

何度も繰り返しますが、冷えは生理不順や卵巣機能の低下を招く要因となります。

このように鉄分不足は生理不順に繋がる要因を作り出していきますので、食事だけに頼らず(食事だけに頼った摂取量には限界があります)に鉄分サプリを効率に活用して対策を講じるようにしてください。

特に12歳〜14歳頃はもっとも鉄分が必要な時期であるうえ初潮を迎える時期でもありますのでこの年齢の女性やこの年齢の娘を持つ女性の方には特におすすめします。

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